Quem sou eu

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Monte Dourado, Pará, Brazil
Casado, 03 filhos, 1,80 m de altura, 180 kg de peso.

Eu antes da RA

Eu antes da RA

terça-feira, 8 de setembro de 2009

Meu Dia em 08/09/2009

Pessoal,

Hoje mandei a preguiça embora e resolvir ao trabalho caminhando. Foram 25 minutos de caminhada.
Antes porém tomei meu café da manhã - 01 xicara de café com leite e 01 tapioquinha.
No trabalho, tudo correu bem, graças a Deus.
Infelizmente não fiz o lanche entre o café e o almoço. Tenho que me esforçar mais.
No almoço, nada anormal. Almocei uma salada de tomate, pepino, cebola e alface, regada com azeite de oliva e oregáno. Comi também uma porção de arroz(03 col. sopa) e feijão (1/2 concha). Para acompanhar 01 porção de carne de panela cozida e um copo de suco de maracujá.
A tarde tudo normal também. Lanchei 05 biscoitos salgados e 01 fatia fina de mortadela.
Depois posto o resto do dia,

Valeu turma.

segunda-feira, 7 de setembro de 2009

Olha eu de novo Pessoal !

Pensaram que eu tinha desistido, hein?

Que nada!

Tô firme no batente.

Tive alguns contra-tempos que me impediram de postar. Acontece que a minha conexão com a internete é através do modem da VIVO. E na semana passada, o mesmo parou e não acessou mais a internete. Tive que recorrer a assistência técnica. Somente nessa sexta-feira é que consegui voltar a ter acesso a rede.

Bom, continuo fazendo a minha RA. Não deixei para trás. O que realmente me falta a começar a fazer, são os exercícios fisícos. Tenho que iniciar uma caminhada. Hoje cedo já fiz uma tentativa, caminhei por cerca de 30 minutos, foi bom, feriadão, cidade tranquila, legal.

Tenho que ter forças e manter a caminhada por todos os dias. Vamos ver, acho que consigo.

O Doutor me fez a seguintes perguntas?

- Qual seu maior medo.
Hoje meu maior medo é de ficar desempregado e deixar minha família passando necessidades.

- Qual tipo de alimento você absolutamente não gosta.
Não tenho problemas com nenhum tipo de alimento.

- O que fez certo na sua dieta:
Começa-la.

- O que fez de errado na sua dieta:
Deixar de comer de 4 em 4 horas. Geralmente esqueço de fazer lanche nos intervalos entre uma e outra refeição. As vezes levo uma fruta para o trabalho e esqueço de comer-la. Também esqueço de beber muito liquido, geralmente só lembro de beber água quando chego em casa.

- Como poderia ter agido para evitar o erro acima.
Tenho de me esforçar mais.

até breve a todos.

sexta-feira, 28 de agosto de 2009

Minha Alimentação em 26/08/2009

Café da manhã:
01 copo leite desnatado – 70;
01 pão francês – 135;
01 fatia de queijo minas frescal - 61

Lanche da manhã
01 maçã – 64;

Almoço
03 colheres de sopa de arroz – 102;
02 colheres de sopa de feijão – 176;
01 carne cozida com legumes - 200;
Salada de alface, cebola, tomate – 40;

Lanche da tarde
01 binasguinha – 45;

Jantar
01 Fatia de pizza de calabresa c/ cobertura de mussarela - 415 ;
02 latas de cerveja - 294;

Lanche da Noite
01 Sanduíche de presunto – 220;

Total: 1.822 cal

quarta-feira, 26 de agosto de 2009

Minha Alimentação em 25/08/09

Café da manhã:
01 copo leite integral – 120;
01 pão francês – 135;
01 fatia de presunto - 18

Lanche da manhã
Não fiz

Almoço
03 colheres de sopa de arroz – 102;
02 colheres de sopa de feijão – 176;
01 peixe tipo pescada branca assado na brasa - 150;
Salada de alface, cebola, tomate, cenoura, repolho – crus e ralados – 40;

Lanche da tarde
½ pão francês – 68

Jantar
01 prato de sopa de legumes com carne, batida no liquidificador - 113;

Lanche da Noite
01 xicara de chá boldo – 2;
01 pão francês – 135;


Total:1.059 cal

terça-feira, 25 de agosto de 2009

Minha Alimentação em 24/08/2009

Café da manhã:
01 copo de suco maracujá – 30;
02 fatias de pão de forma – 200;
½ fatia de queijo prato - 51
½ fatia de presunto - 9

Lanche da manhã
Não fiz

Almoço
03 colheres de sopa de arroz – 102;
02 colheres de sopa de feijão – 176;
01 bife - 260;
01 copo de suco de maracujá com adoçante – 30;

Lanche da tarde
Não fiz

Jantar
01 pão frances –135;
01 bife - 260;
01 copo de suco de maracujá com adoçante – 30;

Lanche da Noite
01 copo de leite desnatado- 70

Total:1.353 cal

Minha Alimentação em 23/08/2009

Café da manhã:
01 fatia de melancia – 60;
01 copo de leite desnatado – 70;
01 fatia queijo minas frescal – 61;
01 fatia pão de forma integral – 100;

Lanche da manhã
01 banana – 89;

Almoço
03 colheres de sopa de arroz – 102;
02 colheres de sopa de feijão – 176;
01 bistecas de porco assada 150 gr.- 360;
01 copo de suco de maracujá com adoçante – 30;

Lanche da tarde
Não fiz

Jantar
02 fatias de pão de forma – 200;
½ fatia de queijo prato - 51
½ fatia de presunto - 9

Lanche da Noite
Não fiz

Total:1.308 cal

domingo, 23 de agosto de 2009

minha alimentação em 22/08/09

Café da Manhã:
01 copo leite integral 200 ml - 70;
01 fatia de pão de forma integral - 100;
01 pedaço de queijo minas - 61;

Lanche da manhã:
01 banana prata - 89;
1/2 maçã - 32;

Almoço:
03 colheres de sopa de arroz - 102;
02 colheres de sopa de feijão - 176;
salada de alface, tomate e cebola - 26;
01 coxa e sobrecoxa de frango assado brasa - 268;
01 fatia de melancia - 60;

Lanche da tarde:
01 banana prata - 89;

Jantar:
01 ovo frito - 108;
02 fatias de pão de forma - 140;

Lanche Noite:
01 fatia de pão de forma - 70;

Total: 1.391 cal.