Quem sou eu

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Monte Dourado, Pará, Brazil
Casado, 03 filhos, 1,80 m de altura, 180 kg de peso.

Eu antes da RA

Eu antes da RA

sábado, 22 de agosto de 2009

Minha alimentação em 21/08/2009:

Café da Manhã - (295 cal):
01 copo de 200 ml de leite desnatado - 70;
01 fatia de pão de forma integral - 100;
01 colher de chá margarina light - 36;
01 banana prata - 89;

Lanche da Manhã - (64 cal):
01 pera - 64;

Almoço - (491cal):
01 fatia de melancia - 60;
02 colheres de sopa de feijão - 176;
03 colheres de sopa de arroz - 68;
06 folhas de alface - 12;
1/2 tomate - 10;
1/2 cebola - 16;
1/2 batata cozida - 43;
100 gramas jerimum - 16;
01 colher de sopa de azeite oliva - 90;

Lanche da Tarde - (89 cal):
01 banana prata - 89;

Jantar - (212 cal):
02 fatias de pão de forma assado - 140;
02 colher de chá margarina light - 72;

Lanche da Noite - (72 cal):
01 fatia de pão de forma - 36;
01 colher de chá margarina light - 36;

Total do Dia = 1.223 cal

quinta-feira, 20 de agosto de 2009

Minha alimentação hoje, 20/08/2009:

Café da manhã:
01 copo com 50 ml de xarope de guaraná + 150 ml de água = 150;
01 pão francês assado com margarina e uma fatia fina de queijo prato e uma fatia fina de presunto = 203;

Lanche da manhã:
Não fiz;

Almoço:
03 colheres de sopa de arroz cozido com cenoura = 78;
03 colheres de sopa de feijão = 264;
1.1/2 pedaço de carne assada de panela = 352,50;
01 banana maçã = 69;
1/2 mamão = 74;
01 salada com 04 folhas de alface, 1/2 tomate, 1/2 cebola = 32;
01 colher de sopa de azeite de oliva = 90;

Lanche da tarde:
1/2 maçã = 32;

Jantar:
01 cachorro-quente simples c/ salsicha de peru = 213;
01 copo de refrigerante guaraná 200 ml = 64;

Lanche da noite:
01 copo de leite 200 ml = 124;

Total: 1.745,50 calorias

quarta-feira, 19 de agosto de 2009

Minha alimentação em 19/08/2009

Café da Manhã:
01 xicara de café com leite;
01 tapioca;
1/2 banda de mamão;

Lanche da Manhã:
1/2 pão francês com manteiga;

Almoço:
03 colheres de sopa de arroz branco;
03 colheres de sopa de feijão;
01 coxa de frango assada no forno;
05 colheres de sopa de verduras cozidas em pedaços (xuxu, batata, cenoura e jerimum);
01 fatia de bolo de chocolate;

Lanche da Tarde:
1/2 pão francês;

Jantar:
01 prato fundo de sopa de legumes, macarrão e carnes, batida no liquidificador;
1/2 pão francês;

Lanche da Noite:
01 copo de leite intergral 200 ml;

Ainda não estou seguindo uma dieta ao pé da letra. Apenas me levando pelo instinto.

terça-feira, 18 de agosto de 2009

O começo

Bom pessoal, como é para a maioria este é meu primeiro Blogger.

Começo postando minha alimentação em 18/08/09:

Café da Manhã:
50 ml de xarope de guaraná + 150 ml de água;
01 pão francês + 01 colher sopa de manteiga com sal;
01 pão de queijo pequeno - 20 gr;
Almoço:
03 colheres de sopa de arroz branco;
03 colheres de sopa de feijão;
01 bífe pequeno;
01 ovo cozido;
01 colher de sopa de azeite de oliva;
Salada de alface, tomate, cebola, pepino, oregáno;
Lanche da Tarde:
01 tapioca;
01 fatia fina de presunto;
01 fatia fian de queijo prato;
Jantar:
01 prato fundo de sopa de legumes com carne;
01 pão francês;

Acredito que preciso melhorar mais, reduzindo o pão, manteiga, a tapioca, queijo e presunto.
Amanhã é mais um dia de luta, com certeza vou conseguir.


Magno