Café da manhã:
01 copo de suco maracujá – 30;
02 fatias de pão de forma – 200;
½ fatia de queijo prato - 51
½ fatia de presunto - 9
Lanche da manhã
Não fiz
Almoço
03 colheres de sopa de arroz – 102;
02 colheres de sopa de feijão – 176;
01 bife - 260;
01 copo de suco de maracujá com adoçante – 30;
Lanche da tarde
Não fiz
Jantar
01 pão frances –135;
01 bife - 260;
01 copo de suco de maracujá com adoçante – 30;
Lanche da Noite
01 copo de leite desnatado- 70
Total:1.353 cal
Quem sou eu
- magnoperdendopeso
- Monte Dourado, Pará, Brazil
- Casado, 03 filhos, 1,80 m de altura, 180 kg de peso.
Eu antes da RA
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Parabéns Magno... é com determinação que seguimos em busca do peso que almejamos... Vc faz caminhada ou outra atividade física?
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