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Casado, 03 filhos, 1,80 m de altura, 180 kg de peso.

Eu antes da RA

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sexta-feira, 28 de agosto de 2009

Minha Alimentação em 26/08/2009

Café da manhã:
01 copo leite desnatado – 70;
01 pão francês – 135;
01 fatia de queijo minas frescal - 61

Lanche da manhã
01 maçã – 64;

Almoço
03 colheres de sopa de arroz – 102;
02 colheres de sopa de feijão – 176;
01 carne cozida com legumes - 200;
Salada de alface, cebola, tomate – 40;

Lanche da tarde
01 binasguinha – 45;

Jantar
01 Fatia de pizza de calabresa c/ cobertura de mussarela - 415 ;
02 latas de cerveja - 294;

Lanche da Noite
01 Sanduíche de presunto – 220;

Total: 1.822 cal

8 comentários:

  1. ué, vc nao recebeu as tarefas da semana passada???

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  2. ja amarelou????

    tarefas da 2a semana:

    Faça um Juramento solene:

    1-Nunca passar mais de 4 horas sem comer. Nunca!
    2-Comer apenas um carboidrato a cada refeição. (Exceção: Feijão, uma concha.)
    3-Usar prato fundo no almoço e jantar.
    4-Usar alimentos integrais sempre que possível.
    5-Se gostar, use chá verde meia hora antes das três refeições principais, em sachê ou cápsulas.(Exceção: Gestantes e quem está amamentando)
    Eu vou avaliar quem deve usar o chá verde, nem sempre eu recomendo.
    Se quiser continuar contando calorias ou pontos, ótimo.
    Geralmente basta bom-senso e disciplina no controle do
    tamanho das porções.
    Quem já estiver usando uma dieta calculada por profissional, continue, desde que respeite as regras acima.
    Poste no blog após três dias:

    - Qual seu maior medo.
    - Qual tipo de alimento você absolutamente não gosta.
    - O que fez certo na sua dieta:
    - O que fez de errado na sua dieta:
    - Como poderia ter agido para evitar o erro acima.
    - Cada um deve ler as postagens do outro e deixar um comentário.
    Seja gentil, mas firme.

    Eu passarei no seu blog também.
    Quem ainda nao faz exercicio, já pode escolher um. Seria para a 3a semana mas como todas já faziam reeducação, vou adiantar.

    Pese-se e poste no dia combinado (prefiro 2a feira).
    Tente vestir aquela calça que você separou e poste o que sentiu, tanto faz de bom ou de ruim.
    Anote no blog, seu peso atual e quantos dias faz que você não dá uma escorregada brava na reeducação alimentar.
    Por "escorregada" eu quero dizer uma alimentação bem errada, não só um brigadeirinho.

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  3. Magno, vamos lá!!!
    Você faltou às reuniões... sentimos falta.
    Não está postando no blog, mas está anotando???
    Vou pegar no seu pé... quero vencer junto com TODO MUNDO, e isso inclui você!!!
    Amanhã volto aqui, quero ver o blog ATUALIZADO, com a primeira tarefa CUMPRIDA, ok?
    Um abraço

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  4. Magno, cadê você amigo?

    "SÓ NÃO CONSEGUE QUEM DESISTE!"

    Vamos lá, não importa quantas vezes errou, o importante é recomeçar sempre.

    Aguardo você.

    Um abraço!

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  5. Oiii!!!
    passando para dar um oizinho,
    ver as novis,
    e
    desejar um ótimo domingão!

    =D

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  6. Oi Magno, também estou no Personal diet. Vai participar da reunião hoje? Abs

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